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30 ene. 2017

El planeta es nuestro hogar y lo hemos de respetar

Hoy os queremos presentar una actividad que hemos realizado el 28/01/17; aunque normalmente solemos centrarnos en temas que incumben a la ergonomía y psicosociología, creemos que tener cuidado de nuestros espacios y zonas verdes es cosa de todos.
Cuando vimos que nuestro entorno se encontraba de esta manera no nos pudimos quedar quietos y nos pusimos manos a la obra para dejarlo todo bien limpio.


Tod@s debemos cuidar las zonas verdes que tenemos a nuestro alrededor.
Nosotros recogimos todo esto y lo dejamos así de limpio.




Nosotros pusimos solo ese granito de arena para contribuir con el medio ambiente por eso os animamos y os decimos que “Tú debes ser el cambio que deseas ver en el mundo” y que “Lo que le haces al medio ambiente te lo haces a ti mismo”.

Ejercicios de relajación muscular

Para evitar lesiones y trastornos producidos por la manipulación manual de cargas es recomendable realizar ejercicios antes y después de la actividad laboral para no sufrir daños durante la realización de la misma.

Algunos de los ejercicios son los que mostramos a continuación:




Fuente: http://www.imss.gob.mx/

Recomendaciones sobre Manipulación Manual de Cargas

-Planificar el levantamiento: siempre que sea posible utilizar ayudas mecánicas o seguir las indicaciones del embalaje (centro de gravedad, material, peso...).
Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final, retirando los materiales que entorpezcan el paso.
Utilizar la vestimenta, el cazado y los equipos adecuados.

-Colocar los pies: separar los pies (postura estable y equilibrada), un pie adelantado en la dirección del movimiento.

-Adoptar la postura de levantamiento: doblar las piernas espalda recta y mentón metido. (no flexionar demasiado las rodillas, ni adoptar posturas forzadas).


-Agarre firme: sujetar la carga con ambas manos y pegarla al cuerpo. Cuando sea necesario cambiar de agarre, hacerlo suavemente apoyando la carga.

-Levantamiento suave: manteniendo la espalda derecha. No mover la carga de forma rápida o brusca.


-Evitar giros: es preferible mover los pies para colocarse adecuadamente.
-Carga pegada al cuerpo.

-Depositar la carga: si el levantamiento es del suelo a una altura importante (a la altura de los hombros), apoyar a medio camino, realizando levantamientos espaciados.




-Generalidades: evitar los trabajos que se realizan de forma continuada en una misma postura. Es conveniente realizar pausas.




Manipulación Manual de Cargas

Definición
Es cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores (levantamiento, desplazamiento...), que entrañe riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores.

¿Qué es una carga?

Cualquier objeto susceptible de ser movido. Incluye por ejemplo:
  • La manipulación de personas (como los pacientes en un hospital).


  • La manipulación de animales en una granja o en una clínica veterinaria.



  • Los materiales que se manipulen con un medio mecánico, pero que requieran aún del esfuerzo humano para colocarlos en su posición definitiva.



Los expertos consideran que toda carga que pese más de 3 kg puede entrañar un potencial riesgo dorsolumbar no tolerable, ya que a pesar de ser una carga bastante ligera, si se manipula en unas condiciones ergonómicas desfavorables puede generar lesiones.
En la postura de sentado no se deberán manipular cargas de más de 5 Kg, siempre que sea próxima al tronco. 
Evitando:
  • Cargas a nivel del suelo.
  • Por encima de los hombros. 
  • Giros e inclinaciones de tronco.

En el anexo del R.D. 487/97, podemos diferenciar 5 factores de riesgo:
  1. Características de la carga.
  2. Esfuerzo físico necesario.
  3. Características del medio ambiente.
  4. Exigencias de la actividad.
  5. Factores individuales de riesgo.

20 ene. 2017

La “camiseta” que corrige posturas

Es  un dispositivo, denominado Wearlumb, que monitoriza los movimientos a través de una pieza textil con sensores en la espalda y corrige la postura. Trata de evaluar los riesgos que conlleva adoptar malas posturas al mismo tiempo que establece medidas correctoras.


El wearable consiste en una especie de camiseta o pieza textil  con una serie de sensores que capturan el movimiento. Estos sensores analizan  las posturas. A continuación, en conexión con un software a través de bluetooth, el dispositivo permite la corrección de la postura de una manera visual y efectiva.


Esta herramienta, permite combatir la fatiga, evitar lumbalgias, etc. Según diferentes estudios, el 38,5% de los accidentes laborales registrados en 2014 tuvieron su origen en un sobreesfuerzo. Además, el 71,1% de las enfermedades profesionales se deben a trastornos músculo-esqueléticos, entre los que la lumbalgia es el más habitual.


19 ene. 2017

Trabajar menos horas para ganar más

La jornada laboral de seis horas es una herramienta para producir más y vivir mejor.
Con esta jornada las personas trabajan  mejor, rinden más y son, en general, más felices. Son los resultados  de un proyecto de reducción de la jornada laboral implantado en una residencia pública de ancianos en Gotemburgo (Suecia).

Desde febrero de 2016, el personal de enfermería del centro realiza una jornada de 30 horas semanales en lugar de 40, sin reducción de salario. La directora de la residencia reconoce que el bienestar ha mejorado  y se ha incrementado la calidad de la atención a los pacientes.

Varias empresas del país también usan esta jornada ya que aumenta la productividad, eficiencia y mejora de las condiciones de trabajo y vida: Por ejemplo la compañía Toyota implantó esa jornada en su centro en la misma ciudad en 2003.


En prevención de riesgos sería muy positivo, en cualquier actividad laboral, ya que a mayor tiempo de trabajo, más aumenta el riesgo, tanto físico como mental, de sufrir algún accidente, debido a los movimientos repetitivos, al cansancio, al estrés.

En una jornada inferior se trabaja mejor, con más seguridad, y se puede lograr una mayor productividad.



DAÑOS DE LA CARGA FÍSICA

v  Fatiga Física: 
Disminución de la capacidad física del trabajador después de haber realizado esfuerzos físicos durante un tiempo determinado.




Se caracteriza porque:
-          Baja el ritmo de actividad.
-          Los movimientos se hacen más torpes e inseguros.
-          Se produce sensación de malestar e insatisfacción.

Niveles de fatiga

Primer Nivel:

-          Cierta sensación de cansancio
-          Disminución de su capacidad de atención.

Segundo Nivel:

-          La sensación de cansancio persiste tras el reposo.
-          Menor ritmo de actividad.
-          Lentitud y torpeza en los movimientos.
-          Malestar físico generalizado.

Los niveles I y II se recuperan mediante una buena organización del trabajo o con descansos, (fatiga reversible).

Tercer Nivel:

-          Dolores de cabeza, mareos.
-          Trastornos del sueño.
-          Depresiones.

Cuando la fatiga es muy intensa los daños a la salud pueden ser irreversibles (fatiga crónica), afecta a todo el organismo del trabajador.



v  Trastornos músculo-esqueléticos: 
Pueden afectar a distintas partes del cuerpo (huesos, músculo, etc..).



Es poco común  que se identifique el trabajo como el origen de la patología, ya que puede deberse a causas no relacionadas directamente con el trabajo.

Causas de los TME.

-          Sobreesfuerzos en la manipulación de cargas.
-          Carga postural.
-          Movimientos repetitivos.

Para prevenir los TME derivados de los movimientos repetitivos:

-          Reducir el tiempo del trabajo repetitivo.
-          Formar en técnicas manuales correctas.
-          Reestructurar los métodos de trabajo.
-          Mecanizar o automatizar en lo posible las tareas.
-          Para los trabajadores de reciente incorporación, establecer un periodo inicial en el que gradualmente vayan aumentando su ritmo de trabajo.



v  Lumbalgias:
 Dolor en la zona baja de la espalda, donde se encuentran las vértebras lumbares.


Factores que favorecen la aparición de lumbalgias:

Factores individuales:

-          Vida sedentaria.
-          Exceso de peso.
-          Genética.

Factores relacionados con el trabajo:

-          Esfuerzo físico intenso.
-          Permanecer sentado mucho tiempo.
-          Levantamiento de cargas pesadas.

Prevención de las lumbalgias: Se realiza analizando los factores de riesgo para aplicar medidas preventivas antes de que aparezca el daño.

La prevención ha de realizarse en varios ámbitos:

Ámbito individual:

-          Evitar los factores de riesgo o agravantes.
-          Mantener los músculos en buenas condiciones.
-          Levantar cargas de forma segura.

Ámbito colectivo:

-          Buen diseño del puesto de trabajo (dimensiones, alturas de plano de trabajo, herramientas y máquinas…).
-          Buena organización del trabajo.
-          Formación.



LA CARGA FÍSICA

v  Carga Física.

Conjunto de requerimientos físicos a los que el trabajador se ve sometido en su jornada laboral.



Esfuerzos  estáticos: Requiere contracción prolongada de algún músculo 
Esfuerzos  dinámicos: Se produce contracciones y relajaciones sucesivas de los músculos.





Evaluación de carga física:


  • Método de frecuencia cardíaca.
  • Método de consumo de oxigeno.
  • Método de consumo energético.


v  Carga Postural:  

  •     Postura: posición del cuerpo en su conjunto.
  •     Postura de trabajo inadecuada: sobrecargan músculos y tendones, las que cargan las articulaciones de forma asimétrica.



Posturas de trabajo inadecuadas son las que:

-          Obligan al trabajador a mantener posiciones fijas o restringidas del cuerpo.
-          Sobrecargan músculos y tendones.
-          Cargan las articulaciones de forma asimétrica.
-          Imponen una sobrecarga muscular estática.




Evaluación de la carga postural:


  • Métodos de observación: OWAS, VIRA, REBA, etc.
  • Mediciones directas: Las técnicas de filmación, la inclinometría o la goniometría. 

v  Movimientos Repetitivos


       Grupo de movimientos continuos, mantenidos durante un trabajo que implica al mismo conjunto osteomuscular y que puede provocar en él, fatiga muscular y lesiones.




Evaluación para los movimientos repetitivos:


  •      Cuestionarios: Test Universidad de Michigan.
  •      Métodos de evaluación real de la actividad: OCRA, ANSI, RULA y IBV.