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15 mar. 2017

Escala de Likert

La escala de Likert tiene el honor de ser uno de los ítems más populares y utilizados en las encuestas.


A diferencia de las preguntas dicotómicas con respuesta sí/no, la escala de Likert nos permite medir actitudes y conocer el grado de conformidad del encuestado con cualquier afirmación que le propongamos….

Para conocer más sobre éste método pincha en el siguiente enlace

10 mar. 2017

ENCUESTA VS ENTREVISTA

A continuación vamos a comparar las ventajas y los inconvenientes de las encuestas y las entrevistas; para en caso de que sea necesario realizar una u otra, tengamos claro cual escoger según la información que pretendamos obtener.

ENCUESTA
ENTREVISTA
VENTAJAS
Es barata y fácil de aplicar
Se pueden observar las reacciones de los individuos
Proporciona mucha información
Se pueden aclarar las preguntas y las respuestas realizadas en caso de duda
Al ser anónima facilita la libertad de respuesta
Existe una mayor espontaneidad en las respuestas

Es más fácil hablar de las cuestiones que escribirlas (más sinceridad)

Posibilidad de obtener un mayor número de respuestas referentes a cuestiones personales.


ENCUESTA
ENTREVISTA
INCONVENIENTES
No se adapta a las diferencias individuales
Requiere mucho tiempo para su realización
Requiere de la colaboración del encuestado
Coste superior al de la encuesta
Hay un límite de temas a tratar (por la fatiga que puede provocar)
Falta de anonimato (que implica que a veces haya falta de seriedad)

El entrevistador necesita tener una formación al respecto




y vosotros...¿que preferís?


El tema del Día Mundial de la Salud 2017 es la depresión

Como estamos evaluando los factores psicosociales presentes en los puestos de trabajo; nos vamos a centrar en la depresión, ya que este año es el tema del día Mundial de la Salud.
El Día Mundial de la Salud, que se celebra el 7 de abril de cada año para conmemorar el aniversario de la fundación de la Organización Mundial de la Salud, nos ofrece una oportunidad única para movilizar la acción en torno a un tema de salud específico que preocupe a las personas de todo el mundo.
El tema de la campaña para el Día Mundial de la Salud de 2017 es la depresión.
La depresión afecta a personas de todas las edades y condiciones sociales y de todos los países. Provoca angustia mental y afecta a la capacidad de las personas para llevar a cabo incluso las tareas cotidianas más simples, lo que tiene en ocasiones efectos nefastos sobre las relaciones con la familia y los amigos y sobre la capacidad de ganarse la vida. En el peor de los casos, la depresión puede provocar el suicidio, que actualmente es la segunda causa de muerte entre las personas de 15 a 29 años de edad.
No obstante, la depresión se puede prevenir y tratar. Una mejor comprensión de qué es la depresión y de cómo puede prevenirse y tratarse contribuirá a reducir la estigmatización asociada a la enfermedad y conllevará un aumento del número de personas que piden ayuda.
El objetivo de la campaña
El objetivo general de esta campaña anual que empezó el 10 de octubre de 2016 (Día Mundial de la Salud Mental) es que un número cada vez mayor de personas con depresión, en todos los países, pida y obtenga ayuda.
Más concretamente, lograr lo siguiente:
-que el público en general esté mejor informado sobre la depresión, sus causas y sus posibles consecuencias, incluido el suicidio, y sobre la ayuda de que se dispone para la prevención y el tratamiento de la enfermedad;
-que las personas con depresión sin tratar pidan ayuda; y
-que los familiares, los amigos y los colegas de las personas con depresión puedan apoyarlas.
El eslogan de la campaña es: Hablemos de la depresión.

La OMS indica en un informe de este año que la depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo, y se calcula que afecta a más de 300  millones de personas. La depresión puede convertirse en un problema de salud serio, especialmente cuando es de larga duración e intensidad moderada a grave, y puede causar gran sufrimiento y alterar las actividades laborales, escolares y familiares. En el peor de los casos puede llevar al suicidio. Cada año se suicidan cerca de 800 000 personas, y el suicidio es la segunda causa de muerte en el grupo etario de 15 a 29 años.
Aunque hay tratamientos eficaces para la depresión, más de la mitad de los afectados en todo el mundo (y más del 90 por ciento en muchos países) no recibe esos tratamientos. Entre los obstáculos se encuentran la falta de recursos y de personal sanitario capacitados, además de la estigmatización de los trastornos mentales y la evaluación clínica inexacta. Otra barrera para la atención eficaz es la evaluación errónea. En países de todo tipo de ingresos, las personas con depresión a menudo no son correctamente diagnosticadas, mientras que otras que en realidad no la padecen son a menudo diagnosticadas erróneamente y tratadas con antidepresivos.
La carga mundial de depresión y de otros trastornos mentales está en aumento. En una resolución de la Asamblea Mundial de la Salud adoptada en mayo de 2013 se abogó por una respuesta integral y coordinada de los países al problema de los trastornos mentales.

A continuación encontrareis el enlace con más información.

Cuando evaluar los factores psicosociales


Llevaremos a cabo la evaluación de las condiciones en las siguientes situaciones:

 - A partir de la constatación de una serie de anomalías, que hacen sospechar que existen riesgos de índole social (exceso de quejas, absentismo..).
 - Debido a determinados requisitos legales; la ley de prevención de riesgos laborales obliga a evaluar determinados riesgos.
 - Para comprobar si las medidas preventivas son adecuadas.
 - Se puede querer reevaluar determinadas actividades.
 - Cuando se introduce un cambio en el lugar de trabajo (maquinaria nueva, cambios en el proceso..).


Las fases a seguir para evaluar los factores psicosociales serían:

1. Determinar los riesgos que vamos a analizar; estudiando el problema y sus diferentes efectos.
2. Identificación de los trabajadores expuestos a dichos riesgos; intentando llegar a todos los trabajadores y puestos de trabajo afectados..


3. Elección de la metodología y de las técnicas de investigación que se van a utilizar.
Según sea la naturaleza del problema para evaluar elegiremos:
                  - Método cualitativo (encuesta)
                  - Método cuantitativo (entrevista)
4. Formulación de hipótesis.
         Hipótesis: "afirmaciones que normalmente sometemos a comprobación real"
5. Planificación y realización del trabajo de campo;: recogemos sobre el terreno la información necesaria para poder conocer la situación completamente.
6. Análisis de los resultados; se tratan los resultados obtenidos anteriormente, encontrando las causas de la existencia del problema.
7. elaboración d eun informe con los resultados.
8 y 9. Elaborar un programa de intervención, puesta en marcha y su seguimiento y control.

3 mar. 2017

¿COMO DEJAR DE FUMAR CON ÉXITO?:10 CONSEJOS DE EXPERTOS


En este artículo, nuestros médicos expertos en deshabituación tabáquica te presentan 10 consejos fundamentales para dejar de fumar con éxito. Estos son una serie de métodos para dejar de fumar que creemos que son imprescindibles para entender cómo dejar el cigarrillo de una vez por todas. 

1. Fija una fecha para fumar tu último cigarro


Mentalízate: no existen trucos para dejar de fumar. Debes fijarte una fecha en la que te digas a ti mismo "quiero dejar de fumar" y cúmplela. Muchas más personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos y en lo los mejores métodos que te funcionaron bien y en los que no..

2. Cambia tu rutina para acabar "engañar" a tu adicción a fumar


Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.

3. No busques excusas para dejarlo

Cualquier día es un buen día para dejar de fumar, no sólo por tu salud, también por tu familia...y tu bolsillo.

4. No fumes ningún cigarrillo más



Por un cigarrillo o incluso por una calada se recae, es el inicio de una gran "amistad". "Por un cigarro no pasa nada" debería ser "por un cigarrillo se cae seguro"..

5 Piensa positivamente: "Quiero dejar de fumar"

Uno de los mejores métodos para dejar de fumar es anotando las ventajas, no sólo las físicas, que seguro que se encuentran desde el inicio. Busca apoyo en tu familia, amigos y compañeros de trabajo.

6 Haz ejercicio. Mantente activo



No es necesario hacer una maratón olímpica. El deporte es uno de los ejemplos de cómo dejar de fumar puede ayudarte en tu vida. Cualquier pequeña actividad es un paso para dejar de fumar: te relajará, te ayudará a controlar el peso y, sobre todo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco. Sólo hace falta no coger el coche cuando se puede ir caminando, las escaleras en lugar del ascensor...

7 Bebe muchos líquidos



Beber es uno de los mejores métodos de consejos para dejar de fumar. Bebe mínimo 1,5 litros al día ya que el cuerpo necesita hidratarse. Probad diferentes sabores. Evita el alcohol.

8 Controla lo que comes



Evita comidas que engorden y si necesitas picar algo, las verduras son tus mejores aliadas. Bajo un control adecuado, la persona que deja de fumar no se debe engordar.

9 Piensa en el día a día, no en el nunca más



Piensa: "Hoy no fumo". Esta es tu meta principal cuando quieras evitar fumar un cigarrillo y estar sin fumar hoy. Sabes que lo puedes conseguir.

10 Aprovecha la ayuda profesional que se te está dando

Pregúntale a los profesionales de la salud cómo dejar de fumar. Los diferentes profesionales que te pueden ayudar harán todo lo posible para que dejar de fumar sea una experiencia positiva




Esto Es Lo Que Le Pasa A Tu Cuerpo Cuando Dejas De Fumar (De 20 Minutos A 15 Años)




http://www.tabaquisme.cat/es/dejar-de-fumar/estoy-decidido/10-pasos-para-dejarlo




CONSECUENCIAS PSÍQUICAS DEL ESTRÉS Y DE LA INSATISFACIÓN



TRASTORNOS EMOCIONALES

- INSEGURIDAD à Dificultad para tomar decisiones, provocando ansiedad y rechazo ante tareas de alta responsabilidad.
ANSIEDAD à Sensación de tensión o inquietud derivada de algo que se percibe como un peligro, manifestándose como una tensión muscular, hiperactividad, estado de alerta, etc. 
DEPRESIÓN à Tristeza profunda. Es una enfermedad del estado de animo, de la afectividad.
APATÍA : Falta de interés por cosas que antes te parecían interesantes.
PASIVIDAD: No muestra iniciativa ante las tareas.
FRUSTACIÓN: Bloqueo o derrota ante una meta fijada.
AGOTAMIENTO EMOCIONAL: Debilidad y disminución del tono corporal y mental. 


ALTERACIONES COGNITIVAS.

DISMINUCIÓN DE LA ATENCIÓN: Una tarea interesante despertara la atención del trabajador, en cambio, la fatiga reducirá dicha atención, provocando que el riesgo de sufrir accidentes.


PERDIDAS DE MEMORIA: Conjunto de procesos que retienen, almacenan y  reproducen información con mayor o menor transformación, los trabajos inadecuados perturban esta función provocando olvidos.

PENSAMIENTO:  Proceso mental que implica una actividad global con intervención de los mecanismos de memoria y atención.
Pensar abarca:


ALTERACIONES DEL COMPORTAMIENTO.


PASIVIDAD: No hacer nada.
HUIDA: Evitar o huir de la tarea.
ATAQUE: Enfrentar y controlar la tarea.


EFECTOS NEGATIVOS DEL ESTRÉS LABORAL Y LA INSATISFACCIÓN.

Los cambios de comportamiento, repercuten sobre << LA PERSONA Y LA  ORGANIZACIÓN>>

Alteraciones leves: Falta de apetito, rapidez en el habla…
Alteraciones graves: tartamudeo, reacciones agresivas, temblores…

La OIT, clasifica los trastornos de comportamiento en:

- Comportamientos activos: quejas, huelgas, enfrentamientos.
- Comportamientos pasivos: resignación, indiferencia, absentismo…
veamos algunos de estos comportamientos:

- AGRESIÓN: Se puede manifestar a través de violencia física, o violencia verbal.
- AISLAMIENTO: Falta o disminución de las relaciones tanto dentro y fuera del entorno laboral.
- DERROTISMO:  Falta de iniciativa, rechazo de nuevos proyectos, postura negativa…
- ABUSO DE ALCOHOL Y OTRAS DROGAS.





FACTORES QUE FAVORECEN AL CONSUMO DE ALCOHOL.



Factores psicosociales: monotonía, falta de motivación, sobrecarga de trabajo…
Factores físicos y químicos: ruido, altas o bajas temperaturas, sustancias químicas…
Factores organizativos: trabajo por turnos, nocturno, a destajo…
OTROS FACTORES: Tradiciones, tiempo libre, fácil disponibilidad…

EFECTOS DEL ALCOHOL:


- Trastornos físicos y psíquicos: hipertensión, depresión, irritación, perdida de concentración…
- Trastornos familiares: separaciones, abandonos…
- Trastornos sociales: marginación, rechazo…

EN EL PUESTO DE TRABAJO: 

- Descenso de la productividad
- Incremento de absentismo
- Rotación de la mano de obra por despidos
- Aumento de accidentes de trabajo
- Conflictos entre compañeros
- Etc. 

DIFICULTADES A SUPERAR:

  • Gran tolerancia.
  • Falta de asunción del problema
  • Actitudes de algunos empresarios (rescisión del contrato)
  • Pasividad de sindicatos.
  • Considerar la prevención, como una invasión en la vida privada.


ACCIONES PREVENTIVAS:

  • Considerar el alcoholismo como una enfermedad.
  • Evitar el despido.
  • Terapias.
  • Programas educativos.
  • Aplicación de la normativa vigente. relativa al alcohol dentro de la empresa.


TABACO Y OTRAS SUSTANCIAS:



- Droga mas extendida, tolerada socialmente. Potencia los efectos por exposición a ciertos tóxicos como el plomo, benceno o mercurio.
- En relación con el estrés laboral, la cocaína y el hachís son las mas consumidas después del alcohol y  las benzodiacepinas.



EL LAZO QUE UNE ESTRÉS E INFARTO






http://www.elmundo.es/ciencia/2017/01/12/587684aa268e3ed2448b4598.html




2 mar. 2017

EL ESTRÉS





Definido como "desequilibrio sustancial entre la demanda y la capacidad de respuesta bajo condiciones en las que el fracaso ante esta demanda posee importantes consecuencias".

Los estresores son las exigencias y características del trabajo, que pueden ser factores desencadenantes del estrés.


Estas exigencias o características pueden ser: 

- Sobrecarga de trabajo.
- Ritmo de trabajo impuesto.
- Ambigüedad de rol.
- Conflicto de rol.
- Malas relaciones personales.
- Futuro inseguro en el empleo.
- Falta de participación.
- Carencias de formación.
- Grandes responsabilidades.
- Contexto físico peligroso. 

Las características personales interfieren en la producción de estrés, ya que aumenta la vulnerabilidad en determinadas personas. Los cuales afronta el estrés de manera diferente. 

Estas características pueden ser: 
  • Rasgos en la personalidad: 
    • Dependencia.
    • Personalidad tipo A
    • Rigidez
    • Ansiedad
    • Introversión. 
  • Necesidades del individuo.
  • Aspiraciones.
  • Expectativas.
  • Valores.
  • Formación.
  • Condiciones física y hábitos de salud. 

EL PROCESO DE APRECIACIÓN 

Los mecanismos de recopilación cognitiva adquieren gran importancia en la generación del estrés. 
Mediante estos mecanismos, el sujeto evalúa tanto el medio como así mismo.

FINEMAN considera que el estrés y la tensión surgen de las interacciones que se dan entre unas percepciones del individuo sobre el entorno, la personalidad, la amenaza experimentada y la conducta como respuesta a la amenaza.

LOS ESTILOS COGNITIVOS.

Son factores ligados a la historia personal del sujeto que conformaran una peculiar forma de percibir e interpretar la realidad.

En 1986 LAZARUS Y FOLKMAN distinguen tres tipos de valoración del medio y de sus demandas: 
  1. Neutra: las demandas no suponen implicaciones
  2. Positiva: el medio es evaluado como adecuado para el bienestar del individuo.
  3. Estresante: el medio es evaluado como amenazante (Daño o perdida, amenaza, y desafió).
EL PROCESO DE RESPUESTA.

Respuesta de estrés: Estado de alerta, de movilización, de preparación. Activación fisiológica y psicológica:
  • Ayuda a individuo a adaptarse a la realidad.
  • Si supera varios límites, puede tener efectos nocivos.

Recurso importante y útil para hacer frente a los retos (contenido fundamentalmente conductual).
  • Conductas adaptativas
  • Conductas de lucha y huida.
  • Conductas sustitutivas.
  • Conductas de inhibición.
Las adaptativas son las mas adecuadas (resolución de problemas)


LA APARICIÓN DE LA SINTOMATOLOGÍA 


EL APOYO SOCIAL.

Mediante la provisión de afecto, comprensión, afirmación y ayuda, se puede actuar como factor reductor de los niveles de estrés.
  • Apoyo emocional.
  • Apoyo evaluativo.
  • Apoyo informativo
  • Apoyo instrumental.


Según French, al menos puede actuar en cuatro niveles.
  • Reducir factores estresantes asociados al medio ambiente.
  • Reducir estresores tal y como los percibimos.
  • Reducir consecuencias experimentadas por el estrés.
  • Aumenta los recursos de adaptación del sujeto.


LA SATISFACCIÓN LABORAL.



La satisfacción laboral expresa el grado de bienestar del trabajador con motivo de su trabaja.
Este balance esta medido a través de distintos métodos de los que se obtienen una valoración que se denomina "indice de satisfacción laboral". Este indice ofrece una puntuación que nos informa de la situación de un individuo en una escala.

HERZBERG propone la existencia en el ámbito laboral de dos grandes grupos de factores, que son:

- Factores ambientales.
- Factores motivadores.

Esta teoría supone la existencia de dos indices. Un indice de satisfacción que informa acerca de si el individuo esta mas o menos satisfecho y otro de insatisfacción, que seria medido a través de los factores extrínsecos del trabajo. 


DIFERENCIAS ENTRE ESTRÉS E INSATISFACCIÓN.

En algunas ocasiones se pueden usar indistintamente, ya que aluden al mismo ámbito, al psicosocial.

Satisfacción-Insatisfacción:
  • Balance positivo o negativo.
  • No tiene connotaciones psicosomáticas.
  • Cuestionarios sobre el puesto de trabajo.

Estrés:
  • Desajuste entre demandas.
  • Sintomatología de origen psicosomático.
  • Se tiene en cuenta las características del trabajador

AGOTAMIENTO PSÍQUICO (BURNOUT)






LAS ACTUACIONES HOSTILES CONTINUADAS (MOBBING)